Người mới tập gym nên bắt đầu thế nào?

Bắt đầu đúng cách giúp tập hiệu quả và hạn chế chấn thương.

Tuần đầu tiên

• Khởi động kỹ 5 – 10 phút.
• Tập bài cơ bản với mức tạ nhẹ.
• Tập 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 45 – 60 phút.

Lưu ý

• Nhờ huấn luyện viên hướng dẫn kỹ thuật.
• Ngủ đủ giấc, uống đủ nước.

Gym Bứt Phá hướng dẫn miễn phí buổi đầu. Xem thêm bảng giá gói tập.